10个技巧,以帮助您生存&享受或没有家人的统一彩票…

统一彩票可能是一年中的一个非常紧张的时光,人们感到焦虑,压力,甚至在节日周围感到焦虑是很常见的。如果有最近的离婚,家庭死亡或其他困难的困难,也可能特别困难。因此,这里有10个提示,帮助您更容易地通过节日季节。

#1坚持您的常规例程: 常规的变化可能导致额外的压力。尝试在平常的时间锻炼身体,像通常这样做的饮食一样,甚至坚持你的睡眠例程。保持结构对您的日常生活可以对您的情绪产生很大差异。

#2审核是关键: 虽然在派对和晚餐时可能很容易饮用和吃太多,但尽量不要过度释放食物和/或酒精。请记住,吃喝可能觉得他们暂时“缓解了假日蓝调的痛苦”,但他们也可以导致内疚感,而恼怒的感情,悲伤或焦虑的感觉。你能为自己做的最好的事情是审视适度,让它变得容易。

#3没有这样的东西‘perfect’ holiday or ‘perfect’ family: 我们中的许多人都有一个理想化的统一彩票应该像和觉得一样。我们大多数人都观看了描绘了这些完美情景的电影或者在最幸福的结局中描述了这些完美的情景。但是,这并不总是在现实生活中发生。当我们的家人没有,这可能导致大幅令人失望’T达到这些期望。尽量逼真,试着放手,记住没有人有一个完美的统一彩票或完美的家庭。每个人都尽力而为,大多数人都也在处理自己的情感和挑战。尽力放手。

#4与朋友/家庭保持联系,价值您: 请务必与朋友和/或家人共度时光和/或谁爱和关心你。如果他们不喜欢靠近,请称为“现实检查”,以及‘healthy connections’。有时候与你真正爱的人的召唤,真的爱你可以实现所有的不同。如果需要,请记住支持支持。

#5放开你的内疚感: 尽量不要对自己施加不合理的压力,以快乐甚至享受你的统一彩票。同样,尽量不要过度分析与他人的互动。让自己休息一下这个假日季节,尽力放松身心。拥有这些对自己的期望可以带来不必要的压力和心痛。它’我可以感受到悲伤和其他情怀’t always feel good.

#6在别人身边…if you want to: 如果您预计单独花费统一彩票,请尝试在某处志愿。人们会感谢你,你可能会对自己感觉更好,但大多数人都有公司。据说,赋予赋予的最佳方式之一。所以,处理统一彩票的一种方法是让你的重点放在帮助其他可能需要的人。

#7今天专注于今天,而不是昨天: 关于与家人和老朋友在一起的事情让我们成为我们,而不是我们是谁。当你发现自己在家人或朋友周围恢复古老的童年模式时,试着走一分钟,记住你现在是谁。还要记住,即使别人鼓励你的行为,也没有必要玩与你更年轻的同样的角色。你可以成为你今天的人。如果有人在聚集在一起,那么了解你今天所喜欢的东西,请务必向他们伸出援手并将它们吸入互动。这将有助于地逼你。

#8它’S可以说不和设置边界: 当你被要求做的事情比你能做得更多,没关系。它’S也适合从您不茁壮成长的人或情况下删除自己。对一些邀请函来说否则很好,对那些要求有利于的人来说毫无疑问。请记住,这也是你的统一彩票,也做了最好的事情,即使你周围的那些人也是完全没问题’t like it.

#9要求帮助: 统一彩票往往是人们试图太多的时间。请求来自家人和朋友的帮助是可以的。尝试尽可能简化,并从您的待办事项列表中取消任务,从而让您远离您真正想要的东西。我们经常在我们的盘子上施加如此之多’人道也可以完成这一切。放手,真的专注于对你最重要的事情。

#10非常关心自己: 如果你感到蓝色,宠爱自己,做得很好,你想做什么。试着散步,如果这就是你想要的话,独自花时间。请记住,这也是您的统一彩票,您可以自行为自己,就像你尝试为其他人一样。培养自己并给自己你需要/应得的爱和批准。

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温馨的祝福,
詹妮·拜恩博士