5我们拖延的常见原因

虽然拖延是人们注意力缺陷多动障碍(ADHD)的常见问题,但每个人都不时拖延!以下是一些常见的原因:

  1. 这项任务很无聊。 这个原因是简单的 - 任务很无聊,你宁愿做一些更有趣的事情。您可能会发现自己正在做一些不太重要的有趣任务。
  2. 这项任务很长。 任务越长,你可能避免它越多。有些人延迟满足地有很多困难 - 等待获得奖励。如果您有此类问题,如果您必须等待长时间才能获得奖励的完成感。
  3. 任务需要多个步骤。 你可能觉得很难开始,因为任务感觉压倒了。在这种情况下,您需要将任务分解为其组件任务并按顺序将其放入。你可以使用Mantra“如果很难开始,第一步太大了”在这种情况下有助于帮助。
  4. 任务与负面思想或感受相关。 也许你很担心在测试中获得糟糕的成绩,以便你没有学习它。也许你认为你没有擅长数学,这样你就可以避免平衡支票簿。有许多类型的负面情绪和思想可以干扰完成任务。有时,对自己的思想和感情需要一些更接近的调查。
  5. 完成任务与负面思想或感受相关。 具有讽刺意味的是,有时遇到了麻烦完成任务,因为你不知道下一步怎么办!例如,他最后一个学期的大学生可能会发现难以学习决赛,因为他/她急于在毕业后没有一份工作。这一个也需要仔细看看自己的思想和感受。有时令人惊讶!

要了解更多信息,或安排预约,请立即联系我们的办公室(919)636-5240。

生活精神健康,
詹妮·拜恩博士

珍妮巴特博士,M.D.,博士
拥有超过15年的医学专业知识,博士,博士,博士,博士,博士学位,是一家董事会认证的精神科医生,具有治疗成人心理健康状况的经验,包括痴呆症,注意力多动障碍,焦虑和抑郁症。在纽约市练习12年后,Byrne博士于2008年重新安置到北卡罗来纳州;她目前在教堂山北卡罗来纳州教堂山的患者中关心患者。 Byrne博士在费城宾夕法尼亚大学获得了她的学士学位。然后,她收到了纽约大学神经生理学部的博士学位。她还有纽约大学医学院的医学博士学位。拜恩博士继续在山上完成精神科居住。西奈医学院在纽约。除了她作为精神科医生的工作外,Byrne博士还对关注,记忆和抑郁进行了广泛的研究。作为董事会认证的成人精神科医生,Byrne博士侧重于每个患者的需求。