5种非药物治疗压力的方法

压力可能是日常生活的一部分。我们经常在家里处理压力,在与朋友一起旅行,在学校等时,我们经常会担心过去和未来。以下是在五种感官的帮助下减少压力的5种技术。

我们大多数人都是自然情人。当你花超时门外,想想你最容易放松的东西。徒步;吸收

你周围的大自然。走在湖泊或溪流;在流动时看看水。想象一下你的问题走了远离你,深吸一口气放松。在花园里看着花朵。看看颜色。什么是你最喜欢的颜色?找到你在自然中看到多少件事

有那种颜色。看着他们,感受它带给你心灵的快乐。散步在最近的公园。在房子或公寓里找到一个窗户,让您了解外面的性质。坐下来看看天空。今天天空是什么颜色的?观察云彩如何改变它们的形状。看看太阳落山;在晚上享受天空中的颜色。散步到海滩。看看浩瀚的海洋,海浪,沙子和鸟类。你最喜欢的是什么?收集让您快乐的图片或植物,在家或办公室装饰您的空间。在室内使用舒缓的颜色和正面照片。

你最后一次能够阻止和闻到那个刚盛开的花园的花是什么时候?每天花几分钟停下来,深吸一口气,享受周围的空气。你周围有什么不同的味道?雨的味道,花朵,因为它们绽放,草,叶子,香味蜡烛,你的洗发水,咖啡,巧克力,蛋糕。每小时花几分钟才能暂停和呼吸。在手机上设置提醒或下载应用程序或观看此操作。在口袋里携带你最喜欢的香味,在白天吃掉它几次闻到它。

停在你周围的世界。风的声音,雨的声音,你的伙伴的声音,你孩子的笑声,音乐,瀑布的声音,鸟啁啾。你周围有很多和很多声音。找到你的最爱。每天几次做这件事。如果您无法访问自然声音,请使用录制。

感觉

当你害怕时,当你担心你的朋友或合作伙伴的手时,你还记得它有多少帮助你放松吗?用你的配偶握手,拥抱你的孩子,并靠近你的宠物。当你去散步时,用手指感觉叶子和鲜花。取下你的鞋子,在草地上或在海滩上赤脚走。在吃它之前感受橙色的质地。获得按摩。

品尝

在下次吃一块巧克力或你最喜欢的菜肴时,请注意嘴里的不同口味。它是甜,咸,酸还是辛辣?当你吃或喝酒时,走得很慢,看看它是多么平静。下次你感到压力,尝试烹饪你喜欢的东西。与朋友分享–看看它有助于你放松。

问题?请致电919-646-5240或 电子邮件给我们.

Saramma Eappen博士