5种经营焦虑的方法

我们都听到的是,在我们的生活中“尽量减少压力”是一种管理焦虑的一种方式。虽然这是良好的建议,但是还有其他东西可以管理焦虑的身体或精神经体验。

  1. 在你的呼吸上工作。有许多好方法可以做到这一点 - 尝试一个用于生物健康的自助应用程序之一。像瑜伽和太极拳一样的练习也专注于呼吸。
  2. 尝试谨慎或冥想。有很多关于这些方法的讨论,如果您是谨慎或冥想的新方法,我建议您使用专业人员来学习技术。
  3. 尝试心理治疗。 “谈话疗法”有多种形式,一切都会有助于焦虑。特别是,CBT - 认知行为治疗 - 已被证明可以改善一般焦虑以及恐慌发作。
  4. 最大限度地减少您对精神药剂的使用。这包括咖啡因,酒精和逆向抗组胺的东西和睡眠助手。
  5. 检查你的身体健康。确保您可以及时了解您的身体健康检查。如果你服用药物和/或补充剂,请确保它们都是必要的,并为您的身体工作。让你的体重保持在健康的范围内,如果您是吸烟者,请与您的医生讨论不同的选择退出。

如果您或爱的人需要帮助,请随时与我们联系919-636-5240。

生活精神健康,
詹妮·拜恩博士