5提示帮助您实现目标

有时在我们的生活中,我们都努力保持足够的动力来实现我们的目标,致力于健康的行为,改善我们的关系,或追求我们的梦想。了解我们如何增加和维持动机是实现目标的核心。以下是我与患者分享的5分,这有助于提高他们对如何制定和实现目标的理解。

1)可视化是关键 - Stephen Covey,七个习惯高效的人的作者,喜欢说东西是两次–首先在脑海中,然后实际上。我们越具体,当我们设想我们的成功时,我们将不得不坚持,直到它达到成功。可视化我们的目标的一部分需要向下写下它们。高度成功的人拥有特定的,明确的目标,推动他们的行为。成功的公司基于明确且引人注目的“愿景”或“使命”声明成立。

2)我们的目标需要聪明:

具体的 - Vague目标不会激发灵感。例如,具有减肥的通用目标是令人信服的,而不是拥有装入泳装,燕尾服或婚纱的具体目标。
可衡量的—即,我将每周减掉1磅,我将减掉10磅的圣诞节。
可操作—它实际上可以实现的东西吗?
实际的 - 我们的目标,我们通常高估我们在短期内能做的事情,并低估了我们长期所做的事情。例如,我们可能无法在6个月内丢失60磅,但如果我们在1年或2年内达到实现它,这一目标肯定可以实现。
时间有限—通过放置时间限制,我们将更加有意地跟踪我们的进度并致力于日常行动。

3)我们的动机水平直接与我们的情绪状态相关联。用于动机和情感的法国和拉丁根是相似的并且表示运动。因此,情绪是运动或运动的能量。我们的情绪可以推动我们或推迟我们的目标。我们所有人都有我们恋爱的时候,并且愿意为我们心爱的人忍受任何困难。相比之下,我们也有时代,当我们的悲伤或焦虑是如此极端,即起床的简单行为很难。关于动机和我们的情绪的三个快速外卖:两者都是短暂的,两者都是传染性的,而且两者都不能伪造。

所以:

a)当您的动机自然转换或衰退时,预期期限。在这些时期,重点关注将使您走向目标的相关活动。例如,如果您对运动的动机是持续的,并且您的目标是减肥,请关注从瑜伽到有氧运动或在继续锻炼时更加强调营养的锻炼程序。

b)由于动机是具有传染性的,因此与志同道合的人围绕着自己积极追求他们的目标。洞察力和鼓励他们的努力将重新激励您。

c)由于动机无法伪造,重新制定您的目标,以开发更多可获得的终点,以便您的努力可以是真诚和故意的。我们知道我们何时欺骗自己,我们在面对自己之前的时间越长,我们就越多的时间和动力。如果我们在这种状态下发现自己,请从中学习并重新开始。

4)我们不能拥有我们想要的东西,直到我们想要我们拥有的东西。无论你的目标是什么,都要感激你在你达到实现它的地方。例如,爱和欣赏你的身体,将一直导致对重量或形状的任何小的改善感到欣慰。相反,仇恨和蔑视可能会提供开始减肥的初始动力,但是当进步似乎很小时,他们的灵感来源很差,并且成功似乎是遥远的。从一个感激之情开始。

5)您已经拥有实现目标所需的一切。缺乏资源从来没有让任何人从而实现目标。缺乏渴望,饥饿,承诺和激情,并阻止人们每天都在达到目标。这些特征中的每一个都来自内部。如果您可以搜索您的思想和心灵,以找到您应得的原因,以实现您的目标,这些特征将自然地在您内地发展。

希望这有用。我期待着帮助您进入更多博客。

最好的,
Mark Cheltenham,M.D.