有7种方式如何处理困难的人或情况

有时,我们都被迫与困难的人互动或在困难的情况下找到自己。以下是如何应对的一些提示:

  1. 试着观察而不是互动。什么是真正的问题?是什么话?行为?情绪?
  2. 注意你或情况的感受是什么感受。你在生气吗?伤心?害怕的?担心?
  3. 退后一步。离开这个人或情况并审查正在发生的事情以及你的感受。
  4. 讨论而不是发泄。想想一个人认为你的意见并以中立的基调冒险的情况。告诉他们你想要他们对这个人或情况的诚实意见。
  5. 创建“实验”。想想你如何处理人或情况的一些不同选择。然后在你的脑海中,想象一下可能发生的不同结果。想想你如何处理那些结果等。
  6. 尝试实验。下次你和困难的人或困难的情况下,尝试你的一个实验。密切观察接下来会发生什么。尽量成为中立观察者而不是部分情况。
  7. 再次退回并审查。你的实验是如何去的?它改变了这个人的行为吗?它是否使情况更容易容忍?重复步骤4-7,直到您有一个有效的策略!

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生活精神健康,
詹妮·拜恩博士