低风险饮酒指南&削减策略

什么是低风险饮酒限制?

健康的男性高达65岁:每周不超过14杯饮料,一次饮料不超过4次饮料。健康妇女65:每周不超过7杯饮料,单击不超过3个。

什么是标准饮料?

啤酒:一个12oz 5%abv
射击:一个1.5oz 40%abv
葡萄酒:一个5盎司玻璃13%abv

我应该停止喝酒还是只是削减?

如果:

  • 你试图在之前削减,但没有成功。
  • 你在重度饮酒期后遭受了早晨的摇晃。
  • 你有高血压,怀孕或你有肝病。
  • 您正在服用与酒精反应的药物。

如果为准,您应该尝试以低风险级别饮用:

  • 大部分时间都在低风险水平饮用。
  • 你不会遭受清晨的奶昔。
  • 你想以低风险水平溜冰场。

***只有在所有三个适用于您,您都应该选择低风险饮酒,并且您没有饮酒会加剧的药物或条件。

削减策略:

  • 设定饮酒目标。
  • 跟踪饮料多少钱。
  • 获得支持或寻求专业帮助。
  • 避免触发器。
  • 提前计划如何处理敦促。
  • 学会说 when you don’t want to drink.
  • 大学教师 ’t give up.
  • 与您的医生讨论饮酒问题。他或她可以帮助您根据您的个人情况和风险因素做出决策。还有药物有助于减少渴望。

高风险饮酒的影响是什么?

  1. 酒精依赖。记忆丧失。
  2. 侵略性,不合理的行为。论点。暴力。事故。沮丧。紧张。
  3. 早衰。
  4. 喉咙和嘴巴癌。
  5. 心肌的弱点。心脏衰竭。贫血。血液凝固受损。乳腺癌。
  6. 频繁感冒。降低对感染的抗性。肺炎的风险增加。
  7. 维生素缺乏。流血的。胃的严重炎症。呕吐。腹泻。营养不良。
  8. 肝损害。
  9. 颤抖的手。刺痛的手指。麻木。痛苦的神经。
  10. 胰腺的炎症。
  11. 溃疡。
  12. 在男人:性表现受损。在女性中:冒着智力或发育障碍出生出生婴儿的风险。
  13. 导致落下的感觉受损。
  14. 麻木,刺痛脚趾。痛苦的神经。

高风险饮酒可能导致社会,法律,医疗,国内,工作和财务问题。它也可以减少你的寿命并导致事故和醉酒驾驶。
(资料来源:北卡罗来纳州的酒精/药理事会)

如果您觉得您需要额外的支持,请随时与我们联系。獾博士是我们的精神科医生,专门治疗需要高风险饮酒的患者。

我们在同一天或第二天提供紧急预约。我们还提供了晚上和周末。您的待遇是高度保密的,獾博士提供了一种非评判方法。

生活精神健康,
詹妮·拜恩博士