一撮恩典

对年度的轻描淡写是“育儿很难”。在今天的环境中,它比以往任何时候都更难。我真的没有什么可以将它进行比较,因为我只有13年的父母,但我愿意打赌,当我们的父母筹集我们时,它会更容易。在大多数情况下,我们上学,回家,并被送到外面玩。我最近读了一句话,总结了我的童年,“当我是一个孩子时,我的社交网络被称为”外面“。 “外出和玩”是关于我们孩子们的唯一压力。对于父母来说,在多个域中推动您的孩子并不多压力。现在有望父母培养下一个5岁的足球明星,他们可以完美地在小提琴上玩耍,同时登记沃尔特·惠特曼在流利的普通话中。好的,所以这有点极端,但有时会觉得它是对我们父母的大量压力来说。

现在添加到那个家庭中间,放大会议,在家工作,每天用餐3餐,没有个人空间。我不了解你,但在我们家的过去几个月里,大喊大叫的数量肯定会增加。 (谢天谢地,所以道歉。)所以,我们需要采取自我诱导的压力成为有史以来最好的父母,并将其扔出窗外。换句话说,给自己一些恩典!善待自己,知道,你正在尽最大努力与你所获得的东西。

许多人可能会认为恩典的想法是一个完全宗教的概念,但不一定。根据韦伯斯特,恩典是“善待或善意,礼貌或宽恕的行为或实例”。换句话说,恩典正在给自己你应得的善意。我曾经读过这个恩典是“你想要你最好的朋友为自己做的事情,因为你不想看到她的崩溃”。看看我们应该如何对待自己的惊人方式!

现在让我们申请并花时间练习。以下是一项简单的方法,可以开始给自己恩典:

每天提醒自己,你是人类的,你会犯错误,所以你都知道的所有人都会。没有人是完美的。

去为自己做点什么,去散步,见到一位朋友,读一本书,冥想或享受按摩!

当你犯错误时,吞下你的骄傲并要求宽恕。

并练习自我肯定。是的,你先会感到愚蠢,但对他们说出大声真的确实有所作为。

还有很多其他方式来给自己恩典。开始,开始这样做。我们现在都可以使用一些恩典!

作者: Quinn McFall,LCHMC,LCAS

Quinn McFall.
我相信咨询的最重要方面是客户与我自己之间的关系。我作为整体人员专注于客户。看着一个人的生命(家庭,职业生涯,健康,灵性等)的各个方面以及这些重要因素如何影响整个人。对治疗结果没有比我对我协助的那些人的绝对积极的结果更重要。我相信,无论为什么人们寻求情绪指导,我们都希望被放心,我们将受到尊重和尊严的对待。这是我向每个人的承诺,我律师的每个人。

我专注于治疗抑郁,焦虑,情绪障碍和药物滥用。我利用基于证据的做法,包括认知行为治疗和励志增强,以帮助人们解决疑虑并提高他们的生活质量。我致力于身体健康,协助压力管理和加强自尊和自我价值。

我是佛罗里达州墨西哥湾沿岸的原产,但已经在三角形持续了18年。我收到了Sewanee的本科学位;南部大学,田纳西州和东卡罗来纳大学的研究生学位,康复咨询和药物滥用咨询。我完全被许可作为许可的临床心理健康顾问和许可的临床上瘾专家。心理治疗领域总是不断发展,这就是为什么我不断参加继续教育课程,并遵循该领域的新趋势,以更好地为客户服务。