生物融产背面:新技术的旧练习

本周我用智能手机应用程序的形式重新发现了生物反馈的旧实践。我读“The Instinct to Heal”由David Servan-Schreiber博士关于同事*的建议,并被一章击中 心脏连贯**。他描述了冥想,瑜伽,放松运动的旧实践如何改善心脏功能,呼吸,压力,抑郁和通过心脏一致性的焦虑。基本思想是,通过呼吸锻炼,我们可以将我们的心脏纳入常规,缓慢的节奏,对我们的整体健康有显着的益处。

一些(像我一样)发现难以在没有帮助的情况下保持呼吸锻炼超过一分钟。过去,获得援助意味着去课堂或购买昂贵的生物反馈设备,这两者都没有对已经感到压力和短暂的时间和金钱的人吸引力。所以,虽然心脏连贯似乎是减轻压力的好方法,但它似乎是不切实际的。

智能手机应用中的新技术正在为每个人提供心脏连贯性。我找到了iPhone和Android的许多应用程序,它使用了心脏连贯性的概念,并教你呼吸模式以减轻压力。对于iPhone / iPad,我喜欢 重要的E-Q Respiroguide (1.99美元)和我喜欢的Android 呼吸疏远侵犯 (自由)。使用这些应用程序,您的手机将使用呼吸的移动图来指导您定期,慢慢呼吸模式。该应用程序还使用声音来指导您,在某些情况下使用节奏呜呜声,在其他情况下使用音调告诉您呼吸模式改善时。每天尝试10分钟,并看看它是否适合您。我很想听到你的经历。

*谢谢至 Carole Hoffman*
**对于更多资源**

生活精神健康,
教堂山的认知精神病学