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在没有药物的情况下改善睡眠的5种方法

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如果您争取睡眠问题,您可能需要注意您的“睡眠卫生”。以下是一些简单的方法来提高睡眠质量。 2019年4月24日,如果您与睡眠问题斗争,您可能需要注意您的“睡眠卫生”。这是......

自我善意

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你觉得自己很难善待吗?有些人对自己的批判性和判断力,同时对朋友,家人或熟人来说是一个很好的善意。有些人可能很难将善意延伸到他们自己对别人。 1月22日,......

PMDD–经前综合症–你需要知道什么

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PMDD的特征在于月经前严重,周期性情绪变化,通常是月经第一天前的最严重的3-4天,并且可以持续一周。除了情绪变化外,还存在认知和身体症状。这...

过渡

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除了来自希腊哲学家的改变词之外,没有任何永久性的永久性。我们都知道这是真的,但我们争取改变和过渡。关于变化是什么难的?我们恰好熟悉。它带给我们的舒适。打破......

怎么说没有

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你是否努力对人们说不?你并不孤单。有些人发现自己伸展薄而薄弱的时间,但无法拒绝对他人的时间更多的要求。这些要求在家庭内和社交中发生在工作中。

在没有药物的情况下改善睡眠的5种方法

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你挣扎着睡眠问题,你可能需要注意你的“睡眠卫生”。以下是一些简单的方法来提高睡眠质量。同时每天早上醒来,即使你晚些时候比你计划睡觉,试着醒来......

了解您的昼夜节律

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昼夜节律是您的身体时钟,可维持您的日夜节奏。这是这个时钟,告诉你的身体是时候休息,当它是时候是警报和活跃的时候。通常,这种节奏由下丘脑维持。下丘脑主要规定......

自我照顾的提示

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你是否努力找到时间照顾自己的时间?如果您习惯于优先考虑工作,家务和其他人在自己身上,您可能会发现您的过度扩张和疲惫不堪。什么是“自我照顾”,怎么样?它非常简单 - 它正在照顾......