应对:6种放松技术

是一种留下的精神疾病,让你感觉不到兴奋的生活。这不是一个身体障碍,因为抑郁症会影响你的整体情绪健康,可能会让你感到难过。重要的是要找到您可以放松以减少抑郁症的影响。以下是6种放松技术,可以尝试:

1.锻炼

运动有先天性能力来减少抑郁症的症状。只有一个30分钟的步行可以让你感觉更好地了解自己和你周围的人和事物。这不仅仅是改善你的身体健康;您的心理健康也收获了福利。

2.芳香疗法

不同的味道触发了我们每个人的不同东西。你多久闻到熟悉的东西,并被带回了生活更容易的时候了?薰衣草是一种香味,通常会放松我们。芳香疗法可以简单地照明蜡烛或将一些精油滴入温暖的浴室。

3.瑜伽

瑜伽是在沮丧的时候放松和释放焦虑的好方法。这是一种自然放松技术,使用深呼吸,放开你的脑海和身体的消极情绪。

4.爱上自然

大自然在身体和心灵上有精彩的治疗力量。与大自然进行交流可以让你感觉更加积极和放松。不要害怕重新认可景象,听起来很奇怪的星球。听到鸟签名的东西可以帮助您放松和缓解抑郁症。

5.找到你的动机

当你沮丧时,很难找到激励你的东西。但是,重要的是找到您享受的建设性爱好。当你觉得沮丧越来越越来越糟,让自己拉到你的爱好。

6.享受温暖的浴室

在每天生命的压力之后,有时候温暖的浴室都需要帮助您放松和放松。一定要放入一些精油,以帮助您实现更高的放松。抓住一本书或杂志,浸泡在温暖的香水中。

每天放松一下很重要,这些技术将帮助您做到这一点。花时间照顾你是必不可少的,特别是在应对抑郁时。不要让任何东西让你感到最好的 - 身体或情感。