感谢我们足够的东西

我知道我不是这些天唯一厌倦了听到消息的人。然而,在冠状病毒的持续传播与我们社会覆盖的种族紧张局之间,不可能忽视我们世界之间的所有问题。重要的是,我们没有内化我们遇到的所有信息并造成危害自己的压力通常与此类问题相关的压力。由于这些社会问题,心理健康问题升高。人际关系受到质疑的挑战,因为我们被告知社交距离,随着种族分裂似乎正在扩大。然而,我们都有我们可以感恩的事情,我们可以感到感激。让我们探讨这种简单的感谢思想如何积极影响我们每天面对的负面影响。

感谢韦伯斯特词典,“是感激的状态:感谢”。感恩是欣赏我们收到的礼物。据哈佛卫生出版的一篇文章称,“感恩是对个人收到的,无论是有形还是无形的”如脆秋季空气,阳光照耀或温暖的咖啡一样感激地感谢。当我们练习感激时,我们正在承认我们生活中的善意。看到我们生活中的良好发生帮助,我们看到生活中的善良往往在我们自己之外。这让我们摆脱了我们自私的国家,并告诉我们,那么有些东西,那么我们自己,就是其他人或潜在的更高精神力量。

在我的厨房里,我在厨房里有一个牌匾,读“感激之情让我们有足够的东西”。当我看到它时,我想起了物质的东西不会带给我幸福。很多研究都在感激之情下说明了感谢和快乐之间的巨大联系。研究表明,感恩有助于人们感受更积极的情绪,享受良好的经历,改善健康,并在面临的问题上提高健康和应对。所以,让我们看看我们是否可以练习一些简单的感激工具并开始感到更快乐!

感恩可以培养。我们只需要练习。一个简单而常见的做法正在写一种感恩列表。从一个实际的目标开始,避免让自己成为失败。选择一个时间一个星期坐下来写出你感恩的东西,或者在你的生活中得到了很好的事情,挑战自己至少写过5件事。如果你感到雄心勃勃,那就多了。另一项练习将是写谢谢你的谢谢你的感谢你的感谢。每月发送一个字母,或者更好,交付它并将其读到该个人。冥想,祈祷或期刊。无论你是如何做到的,练习都感谢你拥有的或经历。尽管我们的世界挣扎,但是,尽管我们的世界挣扎,但是,尽管我们的世界挣扎,你会如何在你内建立更积极的氛围。

作者: Quinn McFall,LCHMC,LCAS

Quinn McFall.
我相信咨询的最重要方面是客户与我自己之间的关系。我作为整体人员专注于客户。看着一个人的生命(家庭,职业生涯,健康,灵性等)的各个方面以及这些重要因素如何影响整个人。对治疗结果没有比我对我协助的那些人的绝对积极的结果更重要。我相信,无论为什么人们寻求情绪指导,我们都希望被放心,我们将受到尊重和尊严的对待。这是我向每个人的承诺,我律师的每个人。

我专注于治疗抑郁,焦虑,情绪障碍和药物滥用。我利用基于证据的做法,包括认知行为治疗和励志增强,以帮助人们解决疑虑并提高他们的生活质量。我致力于身体健康,协助压力管理和加强自尊和自我价值。

我是佛罗里达州墨西哥湾沿岸的原产,但已经在三角形持续了18年。我收到了Sewanee的本科学位;南部大学,田纳西州和东卡罗来纳大学的研究生学位,康复咨询和药物滥用咨询。我完全被许可作为许可的临床心理健康顾问和许可的临床上瘾专家。心理治疗领域总是不断发展,这就是为什么我不断参加继续教育课程,并遵循该领域的新趋势,以更好地为客户服务。