客人博客:不要讨厌你的胆量!发现如何治愈肠易激综合征

您是否患有肠综合征或某种形式的持续的,剧情或慢性消化问题,如腹部不适/疼痛,便秘,腹泻,膨胀,酸回流或没有明确的原因或确定 - 火固化的气体?如果是这样,那么你有什么所谓的 功能 胃肠道问题。这意味着你有 真正的生理症状然而,医生无法确定您的症状的生理原因。

功能性胃肠道问题,如任何慢性疾病,都很难居住三个主要原因:

1)必须处理症状,从尤其是急性疼痛和令人不愉快,不舒服,甚至令人尴尬的症状在最佳和最令人衰弱的情况下令人不快。

2)在每天使用这种症状的运作需要一定程度的行为修改 - 改变您的事情。如果你感觉不好,你可能没有做到你曾经做过的许多事情。你可能无法通过通常会吃掉你的方式。你的关系可能会改变。你可能会独自花更多的时间。而这些只是一个人通常改变的例子,以便应对慢性疾病。即使是基于内心的“我不能”而不是“我可以”的内心感觉,也让人带来了一种被击败的感觉。必须使这些决定越多,疾病越多的生命受到损害的越多,经验的经验越多,经验,以及更具心理消极的经验都是针对身体的部分产生症状的。

3)症状和所有行为修改一定是定期的,不可避免地导致心理变化。情绪转移,情绪的加剧,焦虑的出现或加剧,感觉更脆弱,脆弱,敏感和反应的感觉都是可能的。沮丧,愤怒,悲伤,悲伤,寂寞,绝望和绝望的感觉可以表面和持续存在。众所周知,抑郁和焦虑经常被诊断在具有功能性医学问题的人中,特别是功能性胃肠道问题。

它与慢性疾病有足够的生活,但在某些情况下,当它是一个功能性医学问题时,它更具挑战性。这就是为什么:

首先,没有明显可检测到身体的功能障碍, 功能性医学问题的人面临着额外的重大压力,必须与他们的身体发生故障,而不知道为什么他们的身体发生故障。 我们的思想自然导致,以了解我们不理解的事情。不确定性而不知道是困难和不舒服的,但在涉及到我们自己的身体时尤其令人不快。不确定对问题的回应“为什么这发生这种情况”自然导致我们的思想得出结论,我们无法阻止这个问题,这很容易导致增加的恐惧感,挫折,愤怒,绝望,无助,无能为力,无能为力,有助于焦虑和抑郁症的发病或加剧。

第二, 功能性医学问题对压力有反应性。一些功能问题比其他功能更具反应。已知肠易肠综合征是对压力最敏感的。研究已经涉及引诱物和童年焦虑的IBS,表明已经激活的交感神经系统或创伤的历史使消化系统更容易受到症状,并且当您考虑我们对同情神经系统的影响时,这是完美的感觉。消化。

当检测到感知的威胁(对我们的生命或福祉)时,同情神经系统,身体的战斗或飞行系统瞬间激活。当发生这种情况时,我们的身体经历了一个快速的变革过程,以便专注于我们的思想,激励我们的身体,并组织我们的运动以处理威胁。我们的注意力蜂鸣声被单独专注于敌人,威胁,以及如何捍卫自己。消化关闭,因为当您的身体需要立即能量以在攻击中生存时,对未来能量的资源不明智地投资。我们的神经系统旨在确保我们的生存,压力是身体对感知威胁,生命威胁或更常见的反应。几乎是我们神经系统认为威胁的任何事情都会产生一定程度的压力,影响我们的消化系统和腹部肌肉组织。

那么如果威胁不是自己的威胁,那么像某人的行为,那么在我们的身体中发生一些事情,如我们腹部发生的生理症状?这是那些拥有IBS的人的遗迹。症状发生,也许第一次发生,一个人的意外感到惊讶或紧张,但随着时间的推移,随着症状更频繁地重复,可能具有更大的效力,因此症状本身变得更加威胁到我们的日常生活。由于我们的思想在压力下工作的方式,我们成为过度关注,往往会在腹部固定,我们的身体的一部分发生故障,而我们的身体往往与我们正在遇到的生理痛苦的合同和紧缩肌肉。这一切都在发生,而我们在我们的身体内部经历了有时令人不愉快的身体内部,并且在其他时候非常痛苦。我们的身体倾向于对情绪痛苦和生理疼痛进行括起来。这种自动图案如支撑,但旨在保护我们免受伤害,实际上通过向已经紧张的身体增加额外的张力来加剧胃肠症状。

更糟糕的是,当涉及到IBS这样的功能性胃肠医学问题时,一些最大的压力源是涉及进食的食物,膳食,饮食和社交场合。有一种消化障碍,如IBS,极大地影响了一个人的饮食和享受食物。所有这一切有时是吃一种特殊类型的食物的一个负面体验,然后触发那种食物的症状成为身体的另一个敌人。在我的经验中,既是个人和专业,一旦食物被放在“不吃”的名单上,我们很高兴我们的同情神经系统将被激活只是想到那种食物。知道它是否是一种特殊的食物或恐惧,对吃这种主要食物的特定食物或恐惧都变得非常困难,这些食物主要负责症状恶化。

我们的思想更容易为我们的症状归咎于食物,因为食物在消化期间的食物是有形的,并且在消化期间的肠道产生了感觉。当您有IBS时,您会对您习惯于感受到的令人难以愉快的感觉,并且任何感官都会自动解释为消极或疼痛。疼痛神经途径的越来越多的痛苦,我们越可能再次体验疼痛,而且在没有疼痛的情况下注意到感觉越难。有IBS的人们不想在他们的肚子里感受到任何感觉,因为任何感觉。这建立了一种避免中性和愉快的感觉的模式,以及对腹部疼痛和不适的高胆道的关注。避免等同于恐惧,害怕肚子里的感觉,害怕甚至有一个腹部。这是与IBS生成的所有其他恐惧之上的顶级。

有人指出,压力不是IBS的原因,但随着所有发生在处理慢性胃肠症状的身体中,我们的神经系统和消化系统之间存在巨大相互作用。有很好的理由:你的肠道里有一个第二个大脑。它被称为肠道神经系统,它与脊髓和所有相同的神经递质(化学品在神经元之间存在的化学物质)有更多的神经元(神经细胞)有线。你真的有“肠道感”。

虽然你头脑中的大脑有一个右脑,你的大脑的一部分会经历情感和感觉,左脑,你的大脑的一部分可以将话语赋予右脑的经验,想到肠道神经系统作为第二个右脑(没有左脑)。换句话说,你的腹部体验IBS症状,你不能解释你的腹部正在遇到什么。所有你所知道的是它是不愉快和不必要的。这导致对你含有的腹部和消化器官的消极越来越大。

你的症状腹部基本上就像一个哭泣的言语宝宝。有些东西是错误的。有些东西让人沮丧。它无法告诉我们它是什么或如何帮助。我们留下来弄清楚。当你照顾的真正的宝宝是什么时候,你会怎么做?这完全是:你 care for it. But how?

适用于照顾婴儿的相同的一般规则适用于关心您并开始从IBS治愈:

  1. 愿意患上你的情绪和生理痛苦和不适。显然放置,在目前没有任何议程,除了完全没有议程。
  2. 对于你身体的所有部位的爱和同情,即使是那些导致我们苦难的人,只是因为他们是你的一部分。这是对第n级的自我同情。
  3. 非反应性。努力更好地调节你的神经系统,以便您能够与您的任何反应一起工作,让您免于存在,富有同情心和接受。

对于那些熟悉基于正念的实践的人来说,您会注意到上述三件事是与您从事以态度为基础的实践而自然的相同品质。这种做法在副交感神经系统上工作,当母亲护士婴儿时聘用的系统。它是一个右脑的右脑联系,通常为母亲和婴儿产生良好的感受和感觉,并产生健康的粘接和附着。愈合开始时,我们学习如何与我们自己的身体更加呈现,而在IBS令人不快的腹部感觉和令人不快的情绪的情况下,从同情,开放和好奇心而不是恐惧,挫折和敌意的情况下。

治疗IBS是一种涉及随着时间的推移使用神经系统的过程。它涉及提高意识,增加一个人的参与活动的能力,如刺激副交感神经系统的正念实践。治疗还涉及看到尚未得到可见的东西,为尚未充分意识的内容带来意识,并使用尚未得到有意识地承认,解决,代谢或整合的心理材料。当我们对自己的身体倾听并倾听他们要告诉我们的内容时,愈合就会发生什么。了解如何在与熟练的心理治疗师的指导结合那些针对瞄准神经系统的其他实践和治疗的指导,并发现如何治愈您的身体。

Jennifer C.富兰克林,博士,宏
持牌心理学家
(CA:PSY 20709 / NC:4137)
1318 Broad Street,Durham,NC 27705
www.donthateyourguts.com.
www.opendoortherapy.com.
[email protected]
310.849.9955