客人博客:从克里斯沙姆纳学习

帽子一个笨重的攀岩者可以教我们解决我们的焦虑

博士博士威尔逊

如果克里斯·沙姆达在这一刻担心任何事情,那么它不是他攀登的高度或者三层免费落入下面的水中。它是水本身,当地人描述为完全康复冷 - 尽可能多地为那个那一刻做准备,你觉得它的身体拍打了表面。

克里斯·沙姆达在血红色短裤和签名黄色鞋中赤膊上衣,毫无疑问,他设计了自己。他只看起来只是一会儿,如果有的话要重新评估他的线 - 他自己独特的路径。在海底膨胀。泡沫在岩石上浪涌。他用自由的手伸出了回来,逢低倾斜的手指进入一块挂笔的圆形纸袋,然后恢复他的爬上悬崖。

深水独奏是对攀岩运动的相对较新的补充。它涉及上面的地上自由(即,没有绳索)的上面的自由独处,而Sharma是其最值得注意的先驱之一。现在他正在悬挂几十英尺以上的地中海,将被称为ESPontàs的拱门悬挂在埃斯卡斯,它在西班牙马略卡岛的东南部地站起来。

显然,这项运动需要Herculane的力量和敏捷性,但是有些关于Sharma运动的杂技和猿类。抬头看起来,上升似乎是不可能的,但是Sharma几乎鲁莽,因为他争抢拱门,解决从未完成过的一条线。他从悬崖面上出现一块石头,从悬崖面上出现在他身上,并在白色,钙化指尖之间抓住它,他的腿在空洞上鞭打,因为他们努力找到可能通过立足点的任何东西。一时,他的膝盖拥抱外观,但他不是他想成为的地方。他的肌腱应变保持持有。

他的救赎眼睛:一个干净的岩石边缘,大约有两个臂的长度向右。他在瞬间重新校准。 Sharma在那方面推动自己,但错过了预期的标记,没有警告,直到他下面的动荡的海洋汹涌澎湃

在33岁时,沙姆加知道大量关于跌倒并备备份。一个现代的游牧民族,他从一个摇滚到下一个摇滚,始终寻找下一个大挑战。他的乐趣不会从发现,探索和未知数中达到峰值,从发现,探索和未知数:“有很多人,这可能会关注太多,因为到了顶部,”他说。 “他们只是想进入顶峰,并获得成功,这太糟糕了,因为它在处理它的过程中发生了很多。这是它的一生。“

曾经育渣采取了一个新项目,他不规划他的课程和训练在其他地方。他在岩石上训练。 “我不是那些可以训练的类型,现在做某事,所以在三个月里,我将足够坚强,可以尝试一条路线。我只是去尝试一百万次。培训发生在路线上。“对于Sharma来说,这一经验的关键部分是跌倒,从他的瀑布学习,并用新的信息和加强动机回到岩石面。这是失败和重复,让他成为他是运动员。

将Sharma的单词视为指导:培训发生在路线上。尽快收到靠近,尽快到您的恐惧活动。在那里练习你的技能。 “当你第一次尝试[爬升]时,你不能做所有的动作,但是你开始把它拼凑在一起并弄清楚它。”他说,他的项目是心理学,不仅要求他的身体最佳,而且还要求最高的焦点和动力以及愿意面对未知的意愿。他从事需要巨大战术技能的挑战,他正在获胜,因为他的整体战略包括我们所有人都可以拥抱的原则:

  1. 他走向前进并接受挑战。
  2. 他认为他有能力掌握岩石。
  3. 他愿意尴尬和笨拙。
  4. 他期待他会不舒服。
  5. 他愿意在去成功的路上体验戏剧性的失败。
  6. 即使他可能会失去一个巨大的价值(他的健康,他的生命),一旦他决定爬行,他就不会在他参与工作时参加担心。

如果你学会回应你的担心和恐惧,我很难想象焦虑会继续占据你的担忧和恐惧,因为Sharma回应了岩石。你不必像沙渣一样物理地完成赢得这一挑战。但你必须采取类似的态度,并学会迈向挑战

文字改编起 阻止你的噪音:克服焦虑和担心的新方法,HCI书籍,2016年。


Reid Wilson,博士是教堂山的临床心理学家和作者 阻止你头脑中的噪音。他可以到达 [email protected]