如何改变坏习惯

你有没有习惯的习惯?我们都有“糟糕的”习惯,我们想改变。以下是如何改变坏习惯的一些提示:

  1. 而不是专注于破坏坏习惯,想想创造一种新的好习惯。例如,而不是“我会停止吃垃圾食品”,尝试“我会吃健康的食物,为我的身体有养分”。
  2. 确保你给自己足够的时间。研究表明,它可以在三周到六个月的任何地方才能创造一种新的习惯。
  3. 分解成小步的大变化。例如,而不是说“我会戒烟”,从像“晚餐后的烟后吸烟一样,从一个小的一步开始,而不是吸烟”我会玩我的狗“。
  4. 不要担心完美。我喜欢80%的规则 - 练习80%的好习惯的80%的时间。你还在养成良好的习惯!
  5. 有一个挫折计划。如果计划A改变习惯不起作用,你的计划是什么?计划c?
  6. 跟踪成功。您如何跟踪您的进度?视觉跟踪助手可以是一个很大的帮助 - 照片,电子表格等。
  7. 得到支持。这可能是最重要的。教练在这个角色中很好 - 有健康教练,体重教练,生活教练,吸烟戒烟教练。朋友或家人可以是一个教练,但要注意 - 如果你与你的教练有关系,那就很快就会变得复杂!

生活精神健康,
詹妮·拜恩博士