如何在日常生活中找到满足

治疗师Jessica Booth提供了一个简要介绍如何在日常生活中找到满足并喂养您的精神!尝试这些提示让您的每天生活中更加愉快和恢复活力。

2019年6月11日

你多久觉得你在日常生活中努力寻找快乐?你真的不会称自己为“沮丧”,但你不一定认为自己非常快乐或满足?你多久会说你一天到日常“陷入困境”,只是不觉得你过着你最好的生活?

似乎今天的世界往往茁壮成长,关于政治,网络和工作场所欺凌的社交媒体的论点,以及“跟上琼斯跟上”的必要性。这种永无止境的消极循环通常导致伤害感情,愤怒和愤怒,或者有时甚至在早上起床缺乏动力。重点是什么?这只是每天都一样,没有任何改变。对?

问你自己:

  • 如果所有这些环境压力师和消极性导致您的生活中失望的所有这些环境压力呢?只能通过您的一天进行一些变化来改变?
  • 如果你的灵魂很低,你什么是无法喂它需要这么长时间的东西?
  • 如果我告诉你有一种方法,你可以在日常生活中找到满足,并喂养你的精神,尽管所有这些环境因素都有拼命需要培养?

这是真的!而现实是,一旦你练习并习惯它,它就会很简单。

以下是每天实际上可以找到快乐和满足的四种方式:

1.认识到你的优势。醒来时每天早上花一点时间,在你的日记中占有几个快速子弹点。你想要利用的3个优势是什么让你的一天变得更好?也许是你是一个伟大的组织者,或者你也许是一个很棒的“人民”,享受帮助别人。无论你觉得你的优势是什么,把它们写下 - 并弄清楚你如何有目的地,有意地将它们添加到您每天的一天。

2.让自己感到热心。我们经常被惩罚或告诉我们,我们正在为提及我们感谢我们生活中的事物和人们。你真的很健康,感到热心,并随意表达这种感激之情!您可以在自己的个人日记中表达它,您可以在驾驶时自己反思它,您甚至可以对伴侣或家人表示感谢!你不必以一种夸张的方式表达这些东西,你不必把它全部发布到社交媒体上,以“证明”对你感激的人“证明”,但我们对我们的整体满足都非常重要,以认识到这一切对你最重要的事情。这不仅仅是均值的材料。这也可能需要您的家庭关系,友谊,运输,金融稳定,工作保障,爱好,宠物,旅行,几乎在你生活中带给您快乐的任何东西!您可以每周在您的期刊中写下这些内容,甚至在您发现时向您的列表添加新事物。我们经常意识到,一旦我们开始寻找日常生活,我们就会比我们首次考虑的人更加考虑更多。

3.学会在此刻出现。对于我们日常生活中的患者患有焦虑或具有巨大压力和压力的人来说,这通常很难。在当天出现意味着削减我们的所有其他想法和分心,并允许我们的思想安息。这通常有助于接受我们的思想,帮助我们认识到我们的一天最重要的东西。一些人在开始时需要帮助,学习如何削减所有其他分心,这是完全正常的!在这些情况下,有许多工具可以利用帮助您变得更加目的。智能手机上的思想和冥想应用是非常受欢迎的,并且在这个过程中可能非常有帮助。此外,还有其他工具,如深呼吸锻炼和渐进式肌肉放松练习,这可以有助于放松身体和心灵,以帮助您变得更加呈现和集中。

4.练习常规自我护理。自我照顾是另一个工具,通常被惩罚,因为不必要或浪费时间'。实际上,利用自我保健技术对于发展自我价值,降低焦虑,改善抑郁症的症状至关重要,并提高全天的动力。自我保健可能会在艰难的一天之后享受短短5分钟之间的差异很大,参加一个有趣的运动课,在晚上享受一个漂亮的泡泡浴,甚至带着朋友的周末高尔夫旅行。值得注意的是,自我保健必须对您的个人需求和利益非常具体。朋友或家人为自我保健做的事情可能对你可能没有同样的影响。非常有意地了解您为自我保健以及如何利用此工具的方式,这在寻找内容的整体方案中可能是必不可少的。

继这些四个提示之后可以使您在日常生活中的整体满足感和喜悦的差异。这些提示中的一些可能对其他提示更容易,但这些提示中的每一个都可以迎合个人来帮助您培养自己的健康和滋养您的精神。一旦你制定自己的具体计划,你就会发现你的精神开始感到焕然一新,你可能会发现你从未意识到你可以实现的舒适。
如果您觉得您可能需要一些进一步的指导,您如何为您的生活中的这些步骤中的个人方式,请随时与我联系,以便安排预约并创建治疗计划。每个人都应该满足于他们的生活。让我们共同努力,回到你的一天,专注于重要的是你!

Jessica展位,LMFT,LCAS-A
心理治疗师,CPCH

杰西卡 - 展位Jessica展位,LMFT,LCAS-A
Jessica展位,LMFT,LCAS-A是一位经验丰富的心理治疗师,他们对待家庭的每个成员。她是CPCH团队的全日制综合成员,并与患者单独合作,作为一对夫妇,作为家庭,或者在支持组中。 Jessica可以单独使用,并且两种患者都可以单独使用,这两个患者都看到了医疗药物和目前不需要精神病药物的药物和患者。在CPCH,Jessica专注于:夫妻关系,辨别治疗(关于离婚),家庭治疗,注意力缺陷多动障碍,焦虑和抑郁症。她还与个人合作,专门研究:生活阶段,抑郁,焦虑,情绪障碍,强迫症和药物滥用。杰西卡还通过生活中的艰难挑战,杰西卡有助于教练和支持个人,如失去工作,悲伤失去一个被爱的人,甚至调整成为一个新的妈妈。