如何利用您的设备并介入您的生活

这是一个星期天早上。我在医院打电话,不得不开车一个小时才能达到工作。这是我的6 TH. 那一周的工作日,我真的需要休息一下。但是,我打电话,还有一天再去了。

在周末,我通常称我的母亲远离遥远的人。由于我在开车进入医院时有一段时间,我达到了我的手机,下一件事我知道我的车正在开车进入沟渠。幸运的是,我很安全,但它是可怕的,现在我立即意识到现在是改变的时候了。

这次经历激发了我真正考虑的问题我们对我们的设备相关的问题,我想分享一些帮助我远离我的设备的提示,并真正进入我的生活。这就是我为我工作的工作,现在我的希望是它也会为你工作,所以你从来没有拥有过我的车。

  1. 设定限制: 在睡觉前,不要在早上或最后一件事到达你的手机,而不是在睡觉前暂停。不要检查电子邮件,不要检查社交媒体,不要检查短信。呼吸。更换新的例程。也许在甲板或前门廊上有那杯咖啡或茶,而不是跳上你的设备。呼吸更多。也许和你的伴侣或孩子抱抱几分钟。无论你选择做什么,只是呼吸并知道你的设备,这些文本,电子邮件和社交媒体帖子仍然存在,在你为自己拿走一些好的旧时尚的下来时。
  2. 包括你的家人: 如果您有孩子或其他与您住在一起的成年人,请携带家人。让它变得有趣。关闭包含PS4或Xbox的所有设备。让每个人进入一本好书,去散步或玩家庭比赛。一起吃早餐,一起吃晚餐,并在此期间没有人可以使用他或她的手机或设备。连接是如此重要,我们的设备真的可以将我们远离与我们生活中最为爱的联系。
  3. 重新连接大自然: 进入大自然可能是如此强大,对我们的心理健康有益。在没有手机唠叨你的情况下,有一些很好的步行或坐在阳光下。它有助于您更加谨慎和现在,这是一种良好心理健康的重要组成部分。因此,开始新的例程,也许包括锻炼,另一个活动对于您的心理健康。

是的,我理解它可能是挑战性的。随时我们改变日常生活的时间可能是一段时间的调整。所以,轻松自己,并选择我所犯的三个建议中的一个或两个,并将它们整合到你的生活中。这将真实地帮助您离开这些设备,并在为我所做的情况下进入您的生活。

生活精神健康,
Saramma Eappen博士