什么是惊恐统一彩票?

恐慌统一彩票最能形容为压倒性的焦虑波,它贯穿您的身体,通常在15分钟内消失。在恐慌中,您可能会遇到许多不同的身体感觉和想法。以下是您可能会遇到的一些常见感觉和想法:

感觉

  • 冷热冲洗
  • 满头大汗
  • 头晕,头晕
  • 胃部不适,恶心
  • 呕吐,腹泻
  • 麻木感
  • 心跳
  • 呼吸困难,窒息感
  • 震颤/颤抖
  • 不真实或与自己分离的感觉

思想

  • “我出了点大问题”
  • “我心脏病统一彩票”
  • “我要昏倒了”
  • “我将失去控制”
  • “我快疯了”
  • “我快死了”

如果我有惊恐统一彩票,是否意味着我有惊恐症?

不会。恐慌统一彩票非常普遍,大约每3人中就有1人会在一生中经历过恐慌统一彩票。 DSM-V将恐慌症定义为:

反复发生的意外恐慌统一彩票以及
至少其中一种攻击之后是以下1个月(或以上)的攻击:
1.持续担心会遭受其他攻击及其后果(例如失去控制,心脏病统一彩票,发疯)
2.与攻击有关的行为发生重大变化

464973443

您如何摆脱恐慌统一彩票?

有时恐慌统一彩票会在没有任何干预的情况下消失。一旦开始恐慌统一彩票,很难使其停止。但是,有许多不同的方法可以减少恐慌统一彩票的频率和影响,包括:

  • 自助:保持规律的睡眠,饮食和运动
  • 心理锻炼:正念,冥想
  • 体育锻炼:瑜伽,呼吸运动,肌肉放松运动
  • 治疗:认知行为疗法,支持性心理疗法,动态心理疗法
  • 药物:按需药物(例如苯二氮卓类,丁螺环酮)或日常药物(例如抗抑郁药)

教育是应对恐慌统一彩票的第一步。我们建议您向医生询问有关惊恐统一彩票的更多信息,以便您可以确定适合您的治疗方法。许多人更喜欢从自助或心理/体育锻炼开始。如果您尝试自助和锻炼,并且仍然反复遭受恐慌统一彩票,则可能需要咨询心理医生,以了解治疗和/或药物是否适合您。

如果您想就您的惊恐统一彩票咨询我们的精神科医生,请致电919-636-5240,方法#1或发送电子邮件给我们 [email protected].