Covid-19期间的自我保健战略

我们都听说自我保健很重要 - 但这真的是什么意思?特别是在Covid-19的时间,自我保健甚至是什么样的?更安静的时间?更多杯下午茶?更多与朋友和家人的Facetime?在Covid-19期间,也许在科学期间的自我保健是少的:少于自我批评,更不完美,较少的咖啡因。无论如何,我们都明智地照顾好自己在这种艰难的变革时期,丧失和不确定性。

从现实开始可能有助于:Covid在这里。我们感到压力和害怕。我们遭受了靠近我们的损失。我们失去了可预测性和控制感。我们的生活看起来很有不同。当我们前进时,承认这些现实并耐心等待。是的,我们可以前进,即使我们不知道要期待什么。

在我们的思想和行动中善待自己,是一种自我保健的形式。我们因为我们遭受的损失而感到愤怒,我们的生活突然破坏了?我们悲伤吗?我们感到孤独吗?我们可以通过纪念来关心自己,我们并不孤单。老实说,我们周围的每个人现在正在经历某种类型的损失。我们可以对自己说,“我得到它。我理解你的感受,他们没事“?我建议这是Covid期间自我照顾的第一步:允许我们的感情成为他们所在的。

与此相关的,关于自己,亲爱的朋友是一种善意的方式。如果你的朋友遭受痛苦,你会说什么来帮助他们?当我们经历困难时,我们可以善待和友谊,而不是殴打苛刻的内部对话,而不是殴打内部对话。有时肯定有用。像,“我可能会遭受痛苦,但我会通过这个。”

当然,还有具体的步骤,我们可以在Covid期间练习自我保健:追随戴面罩的建议,经常洗手并保持安全的身体距离。我们可以睡眠足够,吃(大多数)健康的饮食并积极。我们在这里没有适应完美 - 现在不是我们自己僵化的时候。我们可以通过视频通话,电话和文本与他人一起加入。这些东西有助于提高我们的关联感和身体健康,是自我保健的重要组成部分。

随后继续关注更多技术,因为我们在Covid期间继续探索其他形式的自我保健。现在学习自我保健技能的好处是他们将与您在一起长期。在Covid期间,学习善待自己的善意将不仅可以帮助您在目前的时刻,但它也将帮助别人,因为我们都进入了未来。

作者: elisabeth hargrove,lcsw

elisabeth hargrove,lcsw
Elisabeth Hargrove,MPH,LCSW,是一个临床社会工作者,拥有超过20年的三角形地区的客户端人口超过20年的经验。 Elisabeth的热情正在帮助客户找到他们内心的力量和弹性。她的方法是温暖,协作和非评判性的。她使用短期解决方案重点治疗,励志面试和认知行为技术来解决一系列担忧,包括焦虑,抑郁和愤怒管理。 Elisabeth在家庭问题上,行为问题和创伤与幼儿,青少年和成年人合作的经验。她讲西班牙语,拥有许多多年的经验,与当地的拉丁裔社区合作和倡导.Elisabeth认为生活是值得的,我们每个人都有固有的价值和尊严。她发现它是一个有助于客户对生活的力量和乐观情绪的特权。生活艰难。它可以帮助拥有一个安全的地方带来压力的感觉,但它们表现出:焦虑,抑郁,患者进食,失眠或慢性健康状况。 Elisabeth在行为健康融合方面拥有经验,并敏锐地意识到心理和身体健康之间的关系。

伊丽莎白在三角形生活了30年,毕业于B.A.从戴维森学院和M.P.H中英语和一个M.S.W.来自Unc Chapel Hill。她喜欢与她的家人和朋友共度时光,在自然之外,听音乐和练习冥想。