幸福的道路:你现在可以从7种方式!

许多人挣扎着悲伤的悲伤,甚至抑郁症都有困难寻找他们在日常活动中寻求的幸福。虽然疗法和药物是帮助患者的有效工具,但是您可以采用其他做法可以帮助您找到幸福的道路。

这里有7个技巧,您可以开始利用。

呼吸锻炼
呼吸是一种自然而毫不费力的过程,也可以用作一个强大的工具,让您保持冷静和礼物。当你开始感到激动或沮丧时,尝试深入呼吸,慢慢呼吸并在你走上呼吸。通过专注于您的呼吸,您可以从压力座上引起注意,让您自己回到现在。

2.意识到你的压力
压力源或触发器是非常独特的思想,可以开始向下螺旋倾向抑郁或焦虑。试着意识到你的想法引发这些情绪的时刻–通常这些是对未来的遗憾或焦虑的感觉。当您发现这些压力源时,将它们写下来。然后,您可以更加意识到他们出现并有意识地选择专注于更有权力的东西,将带来更多的幸福。

3.健康的生活方式
饮食和锻炼不仅让你的身体健康,而且还是你的思想。虽然运动可以在你的大脑中释放化学品,但你吃的食物也会直接影响你的感受。开始小–为您的日常生活添加可管理的任务和餐点,并逐渐建立在更健康的生活方式中。每天吃6个小餐,用各种水果,蔬菜,瘦蛋白,健康脂肪和健康的谷物会提升你的心情让你感觉更轻,更快乐。

4.提前计划
在现在生活的虽然应该练习,研究现在展示了实现目标和未来计划的人,比那些没有的人更快乐。坐下来让自己放在纸上的一些伟大和可爱的目标,甚至计划提前几天可以开始影响和帮助你的幸福水平。

5.找到一个爱好
我们都需要一种爱好或消遣,这是我们可以独自享受或与他人享受的东西。跑步和瑜伽等活动是伟大的,活跃的和可选择的逍遥时光,你可以参加这一点,这将为您提供放松的时间,以及从日常担忧和任务中引起注意。

6.社会环绕自己
在孤独的逍遥时光和社交活动之间存在平衡是好的。和朋友,家人和新活动一起伸出援手,一段时间。即使是为另一个人做一个好的行为的东西也可以大大增加你的幸福水平。

7.爱自己
最重要的是,你必须学会​​爱和欣赏你完整的人。每天每隔几个小时,需要几分钟才能倾听自己,并欣赏你所做的一切,并将在你的生活中做到。这不仅会增加你的幸福,而是你的自我价值。
你在生活中找到幸福的方式是什么?

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教堂山的认知精神病学