这些简单的5个习惯可以减少抑郁症

抑郁症可以让你感到悲伤,下降,无法像通常一样运作。遵循这5个简单的习惯现在减少抑郁症!

1) 了解你的历史! 如果您或您的遗传家庭成员有抑郁症的历史,您可能会有更高的抑郁症风险。对于温和抑郁症的症状,治疗轻度症状可能会避免进展到更严重的症状,这将是重要的。
2) 睡觉。 获得常规睡眠 - 同时睡觉并同时醒来 - 并且获得高质量的睡眠可能比每晚睡眠的总小时数更重要。
3) 锻炼 –常规运动有助于情绪和焦虑 - 再次是身体活动的例行,而不是健身房的强度或数小时。
4) 社会支持 - 一个家庭和朋友的网络对良好心理健康至关重要。当生活投掷意外的压力和悲剧时,我们需要我们的支持系统健康和强大。
5) 身体健康 - 获得健康保险,并确保获得预防性保健。身体健康下降可以使轻度抑郁症状更难以管理。

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生活精神健康,
詹妮·拜恩博士