什么是令人心态,它如何工作?

“Mindfulness”这些天似乎到处都是–在研究文章中,关于产品和服务的营销。虽然许多人似乎同意正念的做法是一件好事,但要弄清楚究竟令人难以置疑是什么以及如何帮助你。

我喜欢Steven Hayes提供的心态定义*:“正念是蔑视,非附着,接受,非贫民,故意在此刻发生的体验事件的认识。”这一想法是您可以学会观察自己遇到内部(身体感觉,思想等)和外部(视觉,触觉,听觉等)刺激。这些观察结果是诽谤和非附着的,这意味着您观察到经验而不是因经验而消耗。心灵是非阶段的,但这明白你观察到的一些经历可能是判断的思想。这种做法是故意的,因为你正在通过努力的特定技巧。

鉴于这种定义,介意并不容易!它不仅仅是放松,它不是一种分心的形式。它需要一种思想,这些想法是我们中的大多数人在一个非常口头和致命的世界中存在。没有良好的解释如何心定“works”在大脑;然而,许多证据表明正念确实有效。它可以帮助我们分离并观察在现在和过去的痛苦体验。它可以帮助我们在此时帮助我们,丰富我们的经历,既愉快和令人不快。它可以帮助缓解抑郁,焦虑和心理痛苦。

如果您对Mindfulness培训感兴趣,那么有很多选择。考虑像瑜伽,东方方法等物理做法,如药物,或者自助方法,如下面的书或甚至心理治疗。

*离开你的思想&进入你的生活;新的接受和承诺治疗,史蒂文海耶斯,博士学位,斯宾塞史密斯,2005,P 98。

如果您有其他问题,请随时与我们联系,如果您想了解更多关于如何与精神病程度合作的信息。这是我们所有医生与患者一起使用的技术。

Jennie Byrne博士,
教堂山的认知精神病学