为什么运动和饮食健康对您的健康非常重要

似乎到处都是我们转过身来听到运动和饮食对健康很重要。当我与患者在他们的待遇计划上工作时,我们总是讨论他们的身体健康。有时对他们的饮食和运动进行积极的变化,可以对整体福祉以及在某些情况下具有深远的影响–减少或消除他们对精神药物的需求。

心血管运动(当您的竞争对手升高而且呼吸困难时)培训您的心脏和血管系统有效地执行。这是什么意思?您可以改善血液流向您的大脑和身体 - 运输营养素,氧气,激素,免疫细胞,化学品等。没有这种循环,末端器官可能无法正常工作。这包括你的大脑!

负重运动加强肌肉和骨骼。这可以防止伤害,提高流动性,有助于姿势,也可能释放到身体其余部分的重要化学品。这种运动也有助于将内脏在适当的位置保持,使它们能够最佳地起作用。

有关究竟究竟有什么“健康饮食”的讨论。看来,加工糖和脂肪中的饮食低,化学添加剂低,纤维和蔬菜中的高含量是常识溶液。我们能够消化各种各样的“不健康”的食物,但这对我们的身体资源产生了损失。我喜欢考虑80%的规则 - 80%的健康食品80%的时间 - 作为大多数人的合理目标。这很困难,因为当前的美国社会有各种各样的冲突消息和始终处于我们的压力。它可以是咨询营养师的宣传体验,以了解您的身体每天实际需要的内容。想想你的身体需要最佳地运作 - 除此之外的东西只是额外的工作,并从其他功能和活动中排出了身体的能源和资源。

生活精神健康,
詹妮·拜恩博士